Jakie są czynniki ryzyka chorób układu krążenia?

Istnieje wiele czynników ryzyka chorób układu krążenia. Możemy podzielić je na dwie grupy – pierwszą grupę stanowią czynniki genetyczne, na które niestety nie masz wpływu, w drugiej grupie znajdują się czynniki środowiskowe, które w dużej mierze zależą od Ciebie. Należą do nich:

• nadwaga i otyłość,
• podwyższone ciśnienie tętnicze,
• zaburzenia gospodarki lipidowej,
• stan przedcukrzycowy lub cukrzyca,
• palenie wyrobów tytoniowych,
• niska aktywność fizyczna,
• siedzący tryb życia,
• spożywanie alkoholu,
• nadmierny stres.

Co wpływa na prawidłową pracę serca?

Jednym z czynników wpływających na prawidłową pracę naszego serca jest właściwe odżywianie. Codzienna dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, tłuste ryby morskie i oleje roślinne. Dbanie o regularność posiłków oraz zachowanie umiaru w ich spożywaniu to ważny aspekt prawidłowej diety. Nasze serce potrzebuje również regularnego treningu. Aktywność fizyczna poprawia jego pracę, usprawnia przepływ krwi w naczyniach, reguluje ciśnienie tętnicze, zapobiega otyłości, pomaga rozładować stres. Zalecana przez lekarzy aktywność 3×30×130 to rada, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu co najmniej po 30 minut z intensywnością pracy serca do 130 uderzeń na minutę.

Jakie działania możesz jeszcze podjąć, aby uniknąć zachorowania?

Podpowiedź w tym zakresie uzyskasz korzystając z Programu Profilaktyki Chorób Układu Krążenia, który jest dostępny dla pacjentów w poradniach podstawowej opieki zdrowotnej, a udział w nim jest całkowicie bezpłatny. To właśnie profilaktyka, z której powinieneś skorzystać! Program CHUK ma na celu podniesienie wiedzy i świadomości pacjentów na temat chorób układu krążenia i zdrowego stylu życia, a dzięki temu zmniejszenie częstości zachorowań i zgonów z ich powodu. Jest dla Ciebie, jeśli spełniasz wymienione poniżej warunki:

• masz od 35 do 65 lat,
• nie zdiagnozowano u Ciebie choroby układu krążenia, cukrzycy, przewlekłej choroby nerek czy rodzinnej hipercholesterolemii,
• nie korzystałeś z badań w ramach tego programu w ciągu ostatnich 5 lat.

Co należy zrobić, aby z niego skorzystać?

Wystarczy zgłosić się do swojej poradni podstawowej opieki zdrowotnej i wyrazić chęć uczestnictwa. W ramach programu lekarz lub pielęgniarka przeprowadzi wywiad i skieruje na badania (pomiar ciśnienia tętniczego krwi oraz badania biochemiczne). Na podstawie uzyskanych danych dokona oceny ryzyka oraz wskaże dalsze zalecenia. Program jest w całości finansowany z Narodowego Funduszu Zdrowia, a realizują go wszystkie nasze Przychodnie Brackie. Zachęcam wszystkich do skorzystania z programu CHUK.

Zadbaj o siebie…

Na koniec taka refleksja usłyszana na jednym z wykładów o profilaktyce: „Jakie to smutne, że większość ludzi musi zachorować, by zdać sobie sprawę z cudowności życia”. Nie bądź jedną z tych osób.