Czy to oznacza, że sami mamy największy wpływ na swoje długie życie w zdrowiu lub jego brak? Tak! To my jesteśmy odpowiedzialni za kondycję naszych organizmów i od nas zależy w większości kształtowanie czynników wpływających na nasze samopoczucie.

Co zrobić, aby czekało nas długie życie w zdrowiu?

Przede wszystkim warto zainwestować czas w aktywne uprawnianie sportu. 30 minut treningu o średniej intensywności 5 razy w tygodniu to optymalne rozwiązanie. Rodzaj aktywności musi być dostosowany do własnych możliwości, ponieważ mówi się, że wysiłek fizyczny powinien być traktowany jak lekarstwo. Oznacza to, że może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu schorzeń, ale należy go odpowiednio dawkować w odniesieniu do indywidualnego pacjenta. Ponadto dobrze jest wyrobić sobie nawyk wyboru ruchu zamiast wygody, na przykład wybierać schody zamiast windy, rower zamiast samochodu, spacer zamiast autobusu. Korzyści wynikające z aktywnego uprawniania sportu są wymierne: utrzymanie szczupłej sylwetki, obniżenie poziomu cholesterolu, zapobieganie osteoporozie, miażdżycy i cukrzycy czy rozładowanie stresu.

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa długowieczności. Choć nie ma recepty na idealny jadłospis to udowodniono, że istotne jest częste spożywanie warzyw i owoców oraz jedzenie pozostałych składników diety z umiarem! Grunt to równowaga. Nawet złowrogi cukier nie jest groźny, jeśli spożywany jest raz na jakiś czas, a nie codziennie. Warto zapamiętać, aby jeść jak najwięcej produktów lokalnych i nieprzetworzonych, świeżych, najlepiej z ekologicznych upraw i hodowli. Dobrze jest nauczyć się czytać etykiety i wybierać produkty z krótkim składem, bez oleju palmowego i utwardzonych olejów roślinnych, tłuszczu wieprzowego, MOM, syropu glukozowo-fruktozowego, a także konserwantów, barwników czy polepszaczy smaku.

Co jeszcze możemy zrobić dla naszego zdrowia? Coraz więcej badań pokazuje, że korzyści wynikające z poczucia więzi z naturą są pozytywne dla zdrowia. Połączenie z naturą pomaga czuć się dobrze i dobrze funkcjonować, ale dodatkowo wiąże się z większą satysfakcją życiową, niższym lękiem, poprawą witalności, szczęściem i kreatywnością. Jednym słowem kontakt z naturą czyni cuda dla naszego zdrowia psychicznego, ale też zachęca do ruchu, co korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne. Ciekawostką jest, że obcowanie z przyrodą ma również pozytywny wpływ na pamięć krótkotrwałą i poprawia ją nawet o 20%! Dlatego ucząc się czegoś, pracując nad czymś czy wytężając swój umysł, warto robić sobie przerwy i wyjść na spacer do lasu lub nad rzekę.

Recepta na długie życie w zdrowiu – badania profilaktyczne!

Nie od dziś wiadomo, że wykrywanie nieprawidłowości na wczesnym etapie daje gwarancję zapobiegania chorobom. Wykonywanie profilaktycznych badań to kolejny krok do długowieczności! Przecież tak wiele chorób rozwija się, nie dając początkowo objawów… Szczególnie w drugiej połowie życia trzeba zadbać o coroczne sprawdzenie morfologii krwi i moczu. Co 2-3 lata warto zbadać poziom cholesterolu i glukozy we krwi, wykonać EKG i RTG płuc. Dobrze byłoby również zaprzyjaźnić się z ciśnieniomierzem i raz na kilka tygodni zmierzyć ciśnienie tętnicze.

Badania profilaktyczne najlepiej omówić z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, który doradzi oraz przypomni o wykonaniu najważniejszych pakietów dostępnych w placówkach Fundacji „Unia Bracka”. W każdej Przychodni Brackiej znajduje się punkt pobrań, w którym można wykonać szereg badań zarówno w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia, jak i odpłatnie. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą usług laboratoryjnych TUTAJ.

Jakie regularne badania profilaktyczne powinna wykonać każda kobieta?