Krioterapia ogólnoustrojowa to metoda wykorzystująca krótkotrwałą ekspozycję całego ciała na bardzo niską temperaturę. Jest stosowana m.in. jako element odnowy biologicznej, wspomagania rehabilitacji oraz postępowania przy wybranych dolegliwościach bólowych. Z kriokomory korzystają osoby aktywne fizycznie, sportowcy amatorzy i osoby trenujące regularnie, które chcą zadbać o regenerację po wysiłku. Może być również rozważana jako uzupełnienie postępowania rehabilitacyjnego przy niektórych problemach układu ruchu – po wcześniejszej ocenie wskazań i przeciwwskazań.

Nowe turnusy krioterapii – listopad 2026

W Przychodniach Brackich można skorzystać z krioterapii ogólnoustrojowej w dwóch lokalizacjach.

Kriokomora – Przychodnia Bracka Knurów

• Termin turnusu: 17–30 listopada 2026 r.
• Adres: ul. Dworcowa 3, Knurów
• Zapisy i informacje: 32 235 13 41 lub 32 235 13 84, wew. 256

Kriokomora – Przychodnia Bracka Bielszowice, Ruda Śląska

• Termin turnusu: 16–30 listopada 2026 r.
• Adres: ul. E.Kokota 172, Ruda Śląska
• Zapisy i informacje: 32 340 30 64 lub 32 240 28 90, wew. 350

Więcej informacji o zabiegach, przygotowaniu do sesji i dostępnych pakietach znajduje się na stronie Kriokomora – Przychodnie Brackie.

Jak kriokomora może pomóc osobom aktywnym fizycznie?

Regeneracja jest ważną częścią treningu. Odpowiedni odpoczynek, sen, żywienie i właściwie zaplanowane obciążenia pomagają organizmowi przystosować się do wysiłku. Uzupełnieniem tych działań może być krioterapia ogólnoustrojowa.
Dlatego kriokomorę warto traktować jako jedną z metod wspomagania regeneracji, a nie gwarancję szybszego powrotu do pełnej sprawności.
Wsparcie regeneracji po intensywnym treningu
Po intensywnych ćwiczeniach, zawodach lub treningach o dużej objętości może pojawić się zmęczenie i bolesność mięśni. Krioterapia ogólnoustrojowa jest wykorzystywana jako metoda wspomagająca odnowę biologiczną.
Może być stosowana przez osoby trenujące m.in. bieganie, kolarstwo, sporty zespołowe, sporty siłowe czy sporty walki – szczególnie wtedy, gdy treningi odbywają się często i wymagają odpowiedniego planowania regeneracji.

Łagodzenie odczuwania bólu mięśni po wysiłku

Opóźniona bolesność mięśniowa, określana skrótem DOMS (potocznie zakwasy), może pojawić się po intensywnym lub nietypowym wysiłku, często po kilku godzinach, a największe nasilenie osiąga zwykle po 24–72 godzinach.
Badania nad różnymi metodami krioterapii wskazują, że chłodzenie może wpływać na odczuwanie bolesności mięśniowej. Wyniki zależą jednak od zastosowanej metody, czasu zabiegu i rodzaju wysiłku.

Uzupełnienie rehabilitacji po przeciążeniach i urazach

Kontuzje sportowe mogą obejmować m.in. skręcenia, naciągnięcia mięśni, przeciążenia ścięgien czy urazy stawów. W takich sytuacjach najważniejsza jest prawidłowa diagnoza oraz plan leczenia i rehabilitacji.
Krioterapia ogólnoustrojowa może być stosowana jako uzupełnienie postępowania rehabilitacyjnego w wybranych przypadkach, zwłaszcza gdy celem jest wspomaganie łagodzenia dolegliwości bólowych. Nie zastępuje jednak diagnostyki, fizjoterapii ani zaleceń lekarza.

Wsparcie osób z dolegliwościami układu ruchu

Krioterapia może być stosowana jako element kompleksowego postępowania u osób z wybranymi dolegliwościami bólowymi mięśni i stawów. W zależności od stanu zdrowia i zaleceń specjalisty może stanowić uzupełnienie rehabilitacji przy przeciążeniach oraz niektórych przewlekłych problemach układu ruchu.
Ważne jest, aby nie traktować bólu jako zwykłego skutku treningu, jeśli jest silny, narasta, utrzymuje się lub towarzyszą mu obrzęk i ograniczenie ruchomości. Takie objawy wymagają oceny medycznej.

Kiedy warto rozważyć krioterapię ogólnoustrojową?

Wskazania do zabiegu ustala się indywidualnie. Krioterapia może być rozważana jako element wspomagający w następujących sytuacjach:

• regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym;
• odnowa biologiczna u osób regularnie trenujących;
• potreningowa bolesność i zmęczenie mięśni;
• przeciążenia mięśni i stawów;
• wybrane dolegliwości bólowe narządu ruchu;
• rehabilitacja po urazach i kontuzjach – jeśli specjalista uzna zabieg za odpowiedni;
• niektóre przewlekłe dolegliwości bólowe, w tym związane z chorobami układu ruchu;
• wspomaganie postępowania rehabilitacyjnego w wybranych schorzeniach reumatologicznych.

O możliwości skorzystania z kriokomory decyduje stan zdrowia, rodzaj dolegliwości oraz ewentualne przeciwwskazania. Przed umówieniem się na sesję w kriokomorze (zarówno komercyjne- bez skierowania jak i ze skierowaniem) należy przejść kwalifikację w pracowni fizykoterapii.

Dlaczego przed krioterapią należy przejść kwalifikację do zabiegów?

Krioterapia ogólnoustrojowa wykorzystuje bardzo niską temperaturę i nie jest odpowiednia dla każdego. Przed rozpoczęciem sesji należy przejść kwalifikację zgodnie z zasadami obowiązującymi w danej placówce.
Przeciwwskazania mogą obejmować m.in. niekontrolowane nadciśnienie tętnicze, istotne choroby układu sercowo-naczyniowego, niektóre zaburzenia rytmu serca, ciężkie choroby układu oddechowego, zaburzenia krążenia obwodowego, nadwrażliwość na zimno czy aktywne infekcje i gorączkę. Znaczenie mogą mieć również inne choroby i przyjmowane leki.

Informacje dotyczące kwalifikacji do zabiegów w kriokomorze:

Przychodnia Bracka Knurów: tel. 32 235 13 41 lub 32 235 13 84, wew. 256
Przychodnia Bracka Bielszowice, Ruda Śląska: tel. 32 340 30 64 lub 32 240 28 90, wew. 350

---

Jak wygląda zabieg w kriokomorze?

Krioterapia ogólnoustrojowa polega na krótkotrwałym wejściu do specjalnej komory, w której panuje bardzo niska temperatura. W Przychodniach Brackich pojedynczy zabieg trwa około 2–3 minut.
Przed wejściem do kriokomory należy przygotować odpowiedni strój ochronny. Potrzebne są m.in. czapka lub opaska na uszy, rękawiczki, bawełniane spodenki i podkolanówki, a w przypadku kobiet również bawełniana koszulka. Przychodnia zapewnia odpowiednie obuwie i maseczkę.
Skóra powinna być sucha. Przed zabiegiem nie należy stosować kremów, balsamów ani innych preparatów natłuszczających. Trzeba też zdjąć biżuterię i metalowe elementy oraz stosować się do zaleceń personelu.
Szczegółowe zasady przygotowania znajdziesz na stronie kriokomory Przychodni Brackich.

---

Najczęściej zadawane pytania o krioterapię dla sportowców

Czy kriokomora pomaga w regeneracji po treningu?
Krioterapia ogólnoustrojowa jest wykorzystywana jako metoda wspomagająca odnowę biologiczną. Badania wskazują na możliwy wpływ na wybrane wskaźniki regeneracji i odczuwanie bólu mięśni.

Czy krioterapia pomaga na ból mięśni po treningu?
Może pomóc w łagodzeniu niektórych dolegliwości bólowych, ale efekt jest indywidualny. Ból, który jest silny, narasta lub utrzymuje się dłużej niż kilka dni, warto skonsultować ze specjalistą.

Czy kriokomora przyspiesza powrót do sportu po kontuzji?
Krioterapia może być uzupełnieniem rehabilitacji w wybranych przypadkach, ale nie zastępuje diagnostyki, leczenia, ćwiczeń rehabilitacyjnych ani stopniowego powrotu do obciążeń.

Czy krioterapia jest dobra dla biegaczy i osób trenujących siłowo?
Osoby uprawiające bieganie, trening siłowy, kolarstwo i inne dyscypliny mogą rozważyć krioterapię jako jeden z elementów regeneracji. Dobór metody powinien uwzględniać rodzaj treningu, stan zdrowia i cele sportowe.

Czy można wejść do kriokomory bez konsultacji?
Przed zabiegiem należy sprawdzić wskazania i przeciwwskazania oraz postępować zgodnie z zasadami kwalifikacji w placówce. W przypadku chorób przewlekłych, urazu lub wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa należy przejść kwalifikację do zabiegu w pracowni fizykoterapii.

Czy można skorzystać z kriokomory bez skierowania?
Z kriokomory można skorzystać bez skierowania, komercyjne, jednak przed sesjami zabiegowymi należy umówić się do pracowni fizykoterapii na kwalifikacje do zabiegów.

Gdzie skorzystać z kriokomory w okolicy Knurowa i Rudy Śląskiej?
Kriokomory Przychodni Brackich znajdują się w Przychodni Brackiej Knurów przy ul. Dworcowej 3 oraz w Przychodni Brackiej Bielszowice przy ul. Edmunda Kokota 172 w Rudzie Śląskiej.

---

Informacje o zapisach można uzyskać telefonicznie w obu placówkach.
Zadbaj o regenerację świadomie! Sprawdź terminy najbliższych turnusów krioterapii w Knurowie i Bielszowicach, dowiedz się, jak umówić się na kwalifikację do zabiegów.
Nie chcesz korzystać z krioterapii w ramach NFZ? Możesz wybrać również sesje odpłatne. Sprawdź aktualny cennik i wybierz najlepszą dla siebie opcję.

Cennik usług Przychodni Brackiej Knurów
Cennik usług Przychodni Brackiej Bielszowice

---